Bienvenidos a la comunicación de Leonid Berbesí Yoga
El presente mensaje no es una Newsletter semanal, es solo mi aportación para que el Yoga sea realmente parte de tu vida. Cada lunes, estaré compartiendo contigo algunas cosas:
1 idea sobre las que estoy reflexionando en este momento que creo que te pueden aportar valor.
1 frase para que pienses sobre ella.
1 pregunta para ponerte en movimiento.
historias y/o anécdotas de cómo aplico el Yoga en mi día a día, y/o recomendaciones personales de libros que estoy leyendo y que creo que pueden mejorar tu vida.
Clases especiales y/o talleres
Porque ese es mi objetivo: que tu vida sea mejor.
Feliz lunes.
Estés donde estés, espero que te encuentres bien y que tengas una buena semana en todos los sentidos.
Mi intención con la frase es: que puedas tener cada semana un principio para la reflexión disponible.
Mirar la frase en el momento preciso me ha ayudado a ejercer la disciplina, el autocontrol, la templanza y a serenarme más veces de las que puedo contar.
AQUÍ TODO EL CONTENIDO QUE HE PRAPARADO PARA TI
1 IDEA SOBRE LAS QUE ESTOY REFLEXIONANDO
Las palabras son la herramienta más poderosa que tenemos como seres humanos. No son solo sonidos o símbolos escritos. Son una fuerza. Realmente, son el instrumento de la “magia” puesto que toda la magia que posees, se basa en las palabras. Todo ser humano es un mago en potencia; y es por medio de las palabras, que éste puede hechizar a alguien o liberarlo de un encantamiento. De hecho, estamos continuamente lanzando hechizos con nuestras palabras. Palabras que son como una espada de doble filo: puede crear el sueño más bello o destruir todo lo que nos rodea hasta crear el sueño de un infierno. Las palabras son como semillas y la mente huma es realmente fértil. Planta una semilla, un pensamiento, y éste crece.
Debemos erradicar algunas expresiones como por ejemplo:
“Poco a Poco” leer más haciendo clic al enlace
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“Necesito” leer más haciendo clic al enlace
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“Voy a tratar” leer más haciendo clic al enlace
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“Vale la pena” leer más haciendo clic al enlace
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“En la lucha” leer más haciendo clic al enlace
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1 FRASE PARA PENSAR
“El antídoto para un mal día es cumplir con tus obligaciones".
Ya sea entrenar, meditar, escribir una hoja, aprender algo nuevo. Si siempre nos rendimos a lo que más nos apetece hacer, planeará constantemente sobre nosotros esa sensación de culpabilidad, que nos dice que no hemos sido constantes en lo que nos propusimos. El antídoto para esto es hacer, aunque sean 5 o 10 minutos al día, aquello que sabemos que debemos hacer. Creo que nunca me he arrepentido de meditar, de leer, de entrenar. Pruébalo, y cuéntame qué tal te sientes.
1 PREGUNTA PARA PONERTE EN MOVIMIENTO
Al dividir tu esfuerzo entre tantos pendientes perderás la efectividad.
Y traigo entonces una frase de Séneca
“Quien pretende llegar a un sitio determinado debe emprender un solo camino y no tantear muchos a un tiempo, pues esto último no es caminar sino vagar”.
HISTORIA Y/O ANÉCDOTAS DE CÓMO APLICO EL YOGA EN MI DÍA A DÍA, Y/O RECOMENDACIONES PERSONALES DE LIBROS QUE ESTOY LEYENDO Y QUE CREO QUE PUEDEN MEJORAR TU VIDA
Proverbio yogui: una respiración a la deriva es una mente a la deriva.
La neurociencia ha demostrado (a través de pruebas de resonancia magnética funcional) que la forma en la que respiramos influye directamente en nuestra actividad cerebral. La actividad de ciertas regiones del cerebro, como la corteza prefrontal (área responsable de la toma de decisiones y del pensamiento racional), la amígdala (área del sistema límbico involucrada en el procesamiento de las emociones, sobre todo del miedo y el estrés), el hipocampo (área involucrada en el mantenimiento de la memoria) o el locus coeruleus (área relevante para la atención y la memoria), es distinta según el tipo de respiración que tengamos.
Tipos de respiración | Amígdala | Corteza prefrontal | Hipocampo | Locus coerulus |
Nasal | Calma | Disminuye | Disminuye | Disminuye |
Oral | Activa | Activa | Activa | Activa |
Tu cerebro sabe cómo respiras y, en función de cómo sea esa respiración, orquesta una u otra respuesta, incluida atención, memoria, emociones y estrés.
Buena respiración | Mala respiración |
Por la nariz | Por la boca |
Ciclos completos | Respiración superficial |
Usando el diafragma | Musculatura accesoria |
De manera enta y constantel | Hiperventido |
Nos relaja | Nos estresa |
Antiinflamatoria | Proinflamatoria |
CLASES ESPECIALES, ACTIVIDADES Y/O TALLERES
Clase especial
“Yoga para el equilibrio”
Esta clase tiene énfasis en posturas que aumentarán su sentido del equilibrio. Mantener el equilibrio en una postura de yoga requiere información de múltiples campos sensoriales. Mientras nos equilibramos, recibimos y procesamos continuamente información de nuestros ojos, oídos internos y músculos de todo el cuerpo. Esta información nos ayuda a orientarnos en el espacio y a mantenernos estables mientras nos movemos o permanecemos quietos.
Domingo 21-01-2024
Hora 8:30am a 10:30am
Dirección Calle 139 #19-53 Fractales – Cedritos – Bogotá
Aporte $50.000 pesos
Para formalizar la inscripción te invito hacer clic en el enlace
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CHANTAL JAUFREDD EN COLOMBIA - MAESTRA NIVEL 3 DE YOGA IYENGAR
Clase dirigida a practicantes con experiencia, profesores en formación profesores de yoga iyengar y de otro métodos.
Practica de aprox. 2 horas de Asanas, seguidas por 1 hora de pláticas y/o ejercicios acerca del papel del maestro, las particularidades de método Iyengar, etc.
Miércoles 31-01 y Jueves 01-02
Hora 11:00am a 2:00pm
Dirección Calle 139 #19-53 Fractales – Cedritos – Bogotá
Aporte $96.000 pesos una clase - dos clases $160.000 pesos
TALLER DE FIN DE SEMANA
Desde la raiz - Reafirmando el sentido de la práctica
VIERNES 02-02-2024
5.00pm a 6.00pm
Platica acerca del concepto de “Salud” y cómo generarla
6.10pm a 8.00pm
Práctica de Asanas
SÁBADO 03-02-2024
9.00am a 10.45am
Asanas
11.00am. 12.00pm
Bases de una buena2Alimentación
Tiempo para comer
2.00pm a 3.20pm
Movimiento y sueño
3.30 a 5.00pm
Asanas invertidas y restaurativas. Intro a Paranayama
DOMINGO 04-02-2024
8.00am a 9.00am
Pranayama
9.00am a 11.00am
Asanas
Dirección Trv 1 #17-29 Inner Spirit Candelaria
Aporte 180 dólares o el equivalente en pesos a la tasa TRM del dia.
Mi intención con la frase semanal en formato fondo de pantalla para el móvil es la siguiente: que puedas tener cada semana un principio de transformación disponible en tu teléfono móvil (el cual miramos más de 100 veces de media al día).
Mirar la frase en el momento preciso me ha ayudado a ejercer la disciplina, el autocontrol, la valentía y a serenarme más veces de las que puedo contar.
También te animo a que lo escribas en un papel, y lo pongas en un lugar visible esta semana para que puedas recurrir a él con frecuencia.
Para descargar la frase que puedes colocar como fondo de pantalla en tu celular, te invito hacer clic aquí:
Muchas gracias de todo corazón por dedicar un tiempo a la lectura y no lo digo por presumir sino para mostrar que con cariño, paciencia, trabajo y entrega se puede conseguir más de lo que uno piensa. Gracias totales.
No te quito más tiempo, muchas gracias por haber leído hasta aquí.
Que tengas una feliz semana.
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