Your Spine, Your Yoga: Developing stability and mobility for your spine

Tu columna vertebral, tu yoga es posiblemente el primer libro que analiza la columna vertebral tanto desde el punto de vista anatómico/biomecánico occidental como desde la perspectiva del yoga moderno. Está lleno de detalles, debates, ilustraciones y consejos prácticos para lomos de todo tipo. Este énfasis en la variedad es bienvenido y necesario: no hay dos espinas dorsales exactamente iguales y no hay dos personas que tengan la misma biología y biografía. Lo que su columna vertebral es capaz de hacer puede ser muy diferente de lo que pueden hacer las columnas de otros estudiantes o profesores de yoga.

La columna vertebral humana es única en su estructura y función. Principalmente, proporciona estabilidad a través del núcleo de nuestro cuerpo, permitiendo que las fuerzas se transmitan desde la parte superior del cuerpo (brazos y hombros) a la parte inferior del cuerpo (pelvis y piernas) y viceversa. En segundo lugar, la columna permite una enorme variedad de movimientos. Desafortunadamente, en la práctica moderna del yoga encontramos que la primacía de estas dos funciones se invierte, y se valora más la flexibilidad que la estabilidad. Este enfoque en la movilidad de la columna tiene un costo grave para muchos estudiantes. Se pierde estabilidad y, cuando eso sucede, a menudo siguen disfunción y dolor.

Así como todos los tejidos y áreas del cuerpo necesitan una cantidad saludable de estrés para recuperar y mantener una salud óptima, nuestra columna también necesita los niveles adecuados de estrés para seguir siendo funcional durante toda nuestra vida. Sin embargo, la forma en que elegimos ejercitar la columna marca la diferencia. Conocer la forma en que se construye la columna, específicamente, cómo se construye la columna, le permitirá adaptar sus ejercicios sabiamente para que coincidan con sus objetivos.

Tu columna vertebral, tu yoga es el segundo libro de la serie Tu cuerpo, tu yoga y se centra en el cuerpo axial: el núcleo, desde el complejo sacro, que incluye la pelvis, el sacro y la articulación sacroilíaca, hasta los segmentos lumbar y torácico de la columna, hasta el complejo cervical, que incluye el cuello y la cabeza. Se examinan los componentes estructurales de cada segmento: desde los huesos, hasta las articulaciones, ligamentos, fascias, tendones, músculos e incluso el sistema neurológico y sanguíneo. Se presentan el alcance y las implicaciones de las variaciones humanas, así como las formas en que estas variaciones pueden afectar las prácticas de yoga individuales. Las fuentes de las restricciones al movimiento se investigan respondiendo a la pregunta “¿Qué me detiene?” Las respuestas presentadas abarcan un espectro, comenzando con varios tipos de resistencia a la tracción hasta tres tipos de resistencia a la compresión.

Ya sea que el lector sea un principiante en yoga, anatomía o ambos, o un practicante experimentado con un conocimiento profundo en estos campos, este libro será valioso. Para los principiantes, hay ilustraciones y fotografías de fácil comprensión, así como barras laterales que destacan los temas más importantes. Para los expertos en anatomía, otras barras laterales se centran en la complejidad del tema, con cientos de referencias proporcionadas para una mayor investigación. Para el profesor de yoga, los recuadros laterales sugieren cómo llevar este conocimiento al aula. Tu columna vertebral, tu yoga se puede utilizar como recurso cuando surjan preguntas específicas, como libro de texto para estudiar en detalle o como un fascinante libro de mesa para hojear en el tiempo libre en busca de temas de interés actual.