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El hombre utiliza una mínima parte de sus recursos cerebrales,
y el resto permanece en estado de silencio.
Necesitas cultivar cinco pilares fundamentales para conservar un cerebro saludable:
Movimiento
Descubrimiento
Relajación
Alimentación
Conexión
Te enseñare a comprender los fundamentos científicos que subyacen de estos pilares y a aplicarlos con sencillez en tu propia vida.
Movimiento
El ejercicio, tanto aeróbico como el anaeróbico (el entrenamiento muscular), no solo va bien para el cuerpo, sino que es mejor incluso para el cerebro. El movimiento puede lograr que tu cerebro sea más potente y te sirva para aumentar, repara y conservar las neuronas: te vuelve más productivo y te mantiene alerta durante todo el día.
¿Qué significa hacer algo nuevo? Cepillarse los dientes con la mano no dominante. Pintar o dedicarse a la fotografía digital.
Descubrimiento
Relajarse no solo es algo físico dirigido al cuerpo; tu cerebro necesita también refrescarse. Dormir mal puede ocasionar problemas de memoria, y el estrés crónico puede empeorar nuestra capacidad de aprender adaptarnos a situaciones nuevas.
Relajación
Comer bien es más importante que nunca ahora que sabemos que nuestra dieta puede influir en la salud de nuestro cerebro (y en la salud en general). El microbioma de los intestinos humanos desempeña un papel muy importante en la salud y el funcionamiento del cerebro, y cómo resultado, lo que comemos contribuye a la fisiología del microbioma y asciende hasta el cerebro.
Alimentación
Conexión
Disponer de una red social variada puede mejorar la plasticidad de nuestro cerebro y ayudarnos a conservar nuestras capacidades cognitivas.
Te presento...
CEREBRO EN FORMA
Antonio Damasio, uno de los grandes neurocientíficos modernos, dice que el cuerpo sabe lo que la mente aún no se ha dado cuenta.
Fecha de inicio: 01-02-2023
¿Cómo vas a evitar lo que no comprendes y
eres incapaz de ver?
Toda cambio representa un desafío, y cambiar de hábitos cuando hace tiempo que los conservamos requiere un gran esfuerzo. Bien, pues déjame decirte que es posible.
Empieza hoy mismo, y haz un único cambio. Lo único que te pido es que hagas todo lo posible para intentar establecer al menos un nuevo hábito a la semana durante las doce semanas que dure el programa.
Cuando termines estas doce semanas, habrás logrado cinco objetivos importantes:
Moverte más durante el día y crear una rutina de ejercicios que habrás incorporado a tu vida.
Encontrar una nueva manera de estimular a tu cerebro gracias al aprendizaje y al desafío mental.
Priorizar el descanso, los hábitos de sueño nocturnos e incorporar a tu rutina prácticas diarias que eliminen el estrés.
Introducir una nueva manera de alimentar tu cuerpo.
Conectar con los demás de verdad y llevar una vida social dinámica.
Como funciona
CEREBRO EN FORMA está diseñado para enseñarte a comprender los fundamentos científicos que subyacen de estos pilares y a aplicarlos con sencillez en tu propia vida. Desde optimizar tu alimentación para vivir mejor, el ejercicio físico, yoga, meditación, respiración, mantener un cerebro sano o encontrar tu misión en la vida. Todo en un programa de 12 semanas.
Cada semana compartiremos, nos conectáramos de manera virtual para clases, charlas y socialización grupal con acompañamiento durante todo el proceso.
Tú, junto a otros estudiantes, y Leonid Berbesí podrás participar en las sesiones, compartir dudas, hacer preguntas y recibir material extra para mejorar tu salud y vivir siendo joven.
Así es cómo transitaremos cada semana
Durante la primera semana, empezaráz poniendo en práctica cinco nuevos hábitos al día que estén basados en los cinco pilares, y luego repetirás esas series adquiridas de hábitos durante la semana siguiente.
Detalles del programa
Antonio Damasio, uno de los grandes neurocientíficos modernos, dice que el cuerpo sabe lo que la mente aún no se ha dado cuenta.
Semana 1 y 2
Céntrate en cinco ámbitos de tu vida durante estas próximas dos semanas y empieza a poner en forma tu cerebro.
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Ponte en marcha.
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Programa tus comidas.
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Material digital "Los diez mejores secretos para pegar un ojo".
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El momento de comer es importante, y no solo lo que comemos.
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Master class "Explicación del registro de datos".
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Master Class " S.H.A.R.P"
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Material digital "guía sugerida para comer bien".
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Conecta con las personas.
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Recetas de cocina.
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Resolución de dudas.
Semana 3 y 4
Vamos añadir cosas nuevas a tu rutina
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Paso a paso vamos a caminar.
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Conecta con las personas invita alguien a cenar.
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En contacto con la meditación.
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Elimina el consumo de algunos productos.
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Master class "Estratégias para un cerebro más resiliente y productivo".
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Recetas de cocina.
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Resolución de dudas.
Semana 5 y 6
Vamos añadir otras cosas nuevas a tu rutina
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Escribe el diario de la gratitud.
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Ponte más en marcha.
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Integra la práctica de yoga presencial o mediante la aplicación YogaBot.
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No más ultraprocesados.
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Integrando unos minutos de respiración consciente antes de acostarte. Sin emitir juicios, sin resolver problemas, sin hacer listas. Silencio y quietud para centrarte en la respiración.
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Master Class "Los diez mejores secretos para pegar un ojo",
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Recetas de cocina.
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Resolución de dudas.
Semana 7 y 8
Vamos añadir más, muchos más ingredientes a tu rutina
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Es hora de adquirir alimentos frescos.
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Seria genial que te hicieras una revisión médica.
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Es hora de tomar un bolígrafo y hacer una carta de tu puño y letra algún miembro de tu familia.
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Ahora a leer algún libro de un género o de una temática que despierte tu interés.
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Busca hacer algún voluntariado.
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Master Class "La respiración"
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Recetas de cocina.
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Resolución de dudas.
Semana 9 y 10
Es momento de cuestionar algunas preguntas y actúes como corresponde en función de tus respuestas
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Si no puedes responder a ciertas preguntas, vamos a revisar semanas anteriores a ver si puedes hacer las modificaciones necesarias para cambiar tu estilo de vida.
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Master Class "El corazón".
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Recetas de cocina.
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Resolución de dudas.
Semana 11 y 12
Felicidades. Has llegado a la dos semanas finales.
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Comprométete hacer esas cosas innegociables que te has planteado de una manera habitual, como practicar ejercicio físico cada día, hacer yoga, meditación, respiración, relajación, acostarte a la misma hora y comer de manera saludable.
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Recuerda ser flexible pero coherente.
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Encuentra objetivos que te motiven de verdad, y anótalos.
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Mantén la vista fija en el horizonte y nunca dejes de mirar al frente, más vale progresar que ser perfecto.
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Master Class "Incorporar el cuerpo".
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Recetas de cocina.
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Resolución de dudas.
Imparte:
Leonid Berbesí
En su trayectoria dentro del Yoga ha descubierto que el cuerpo no se puede separar de lo que está relacionado. Hacer llegar al máximo de personas posible los beneficios de diversas herramientas para contribuir así al cambio profundo de nuestras sociedad donde cada persona pueda autoconocerse, liberarse y vivir en sintonía con su ser donde el camino de la transformación sea accesible y fácil de llevar a cabo para todo el mundo.
Qué incluye:
PROGRAMA ONLINE
CEREBRO EN FORMA
Clases en directo.
Clases grabadas.
Sesiones en directo para resolver dudas.
Hoja de registro de todas las actividades.
Recetas de cocina para desayuno, almuerzo y cena.
Acceso para siempre de todo el contenido.
Hojas de instrucciones y de trabajo.
Pago único "Público en general"
$300.000 Cop
Durante los tres meses
Pago único
"Alumnos regulares con programa vigente"
$260.000 Cop
Durante los tres meses
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