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Secuencia de yogasanas Dolor lumbar parte 2 - "formato A4"
Esta secuencia amplía la movilidad de la columna añadiendo una variante de Utthita trikonasana con extensión verdaderamente lateral hacia la silla, en vez de hacia arriba en la pared. Las exigencias de extensión de la pierna, de flexión de la pelvis y de extensión intercostal son mayores en esta variante.
Se introduce además una rotación sedente. Las asanas 2, 3 y 4 de esta secuencia contienen componentes de rotación, pero no permiten un recorrido de rotación como introduce bharadvajasana I en silla, el asana 6. Además, aprovechamos para aumentar los tiempos de permanencia de las asanas 2 y 3, para aumentar el tono de las piernas y la pelvis.
El libro electrónico incluye una secuencia. Con la compra obtienes un archivo PDF en el formato A4. Puede imprimir la secuencia en la mejor calidad, así como personalizarla según tu necesidad.
Proporciones y tamaños
A4 21,59 cm x 27,94 cm / 215,9 cm x 279,4 cm / 1545 px x 2000 px (300 ppp)
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© 2022 Leonid Berbesí Yoga, Bogotá.