Sethu Bandha Sarvangasana sobre dos sillas

Sethu Bandha Sarvangasana es una combinación única de una flexión hacia atrás en la región del pecho y una flexión hacia delante en el cuello y la cabeza. El efecto tranquilizador del Jalandhara bandha (la inclinación profunda de la cabeza hacia el pecho), equilibra la acción de la flexión hacia atrás, que abre el pecho y carga el cuerpo de energía. Por lo tanto, el conjunto hace que la Setu Bandha Sarvangasana apoyada sea una postura restauradora única e inestimable.

Elementos de apoyo:

2 almohadillas, elt, otra silla, mantas

Instrucciones:

- Coloca dos sillas enfrentadas a unos 50 cm de distancia.

- Acolcha una de las sillas con un mat y coloca dos cojines en el suelo frente a ella. Prepara una o dos mantas adicionales cerca.

- Siéntese en la silla acolchada y coloque un cinturón alrededor de los muslos (no se muestra). Introduce la cabeza y los brazos bajo el respaldo.

- Desliza el tronco por el respaldo, hasta que los omóplatos pasen por el borde del asiento. Sus hombros, la nuca y la parte posterior de la cabeza deben descansar sobre los cojines.

Nota: Si los hombros no se apoyan completamente en los cojines, utilice mantas para añadir altura hasta que la postura resulte cómoda.

Estira las piernas y colócalas en la segunda silla.

Beneficios: 

- Apoyar todo el cuerpo es muy relajante y refrescante.

- Se puede permanecer más tiempo en la postura con una respiración suave y lenta, que induce a una profunda relajación.