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Sethu Bandha Sarvangasana con dos sillas

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Sethu Bandha Sarvangasana sobre dos sillas


Sethu Bandha Sarvangasana es una combinación única de una flexión hacia atrás en la región del pecho y una flexión hacia delante en el cuello y la cabeza. El efecto tranquilizador del Jalandhara bandha (la inclinación profunda de la cabeza hacia el pecho), equilibra la acción de la flexión hacia atrás, que abre el pecho y carga el cuerpo de energía. Por lo tanto, el conjunto hace que la Setu Bandha Sarvangasana apoyada sea una postura restauradora única e inestimable.


Elementos de apoyo:

2 almohadillas, elt, otra silla, mantas


Instrucciones:

- Coloca dos sillas enfrentadas a unos 50 cm de distancia.

- Acolcha una de las sillas con un mat y coloca dos cojines en el suelo frente a ella. Prepara una o dos mantas adicionales cerca.

- Siéntese en la silla acolchada y coloque un cinturón alrededor de los muslos (no se muestra). Introduce la cabeza y los brazos bajo el respaldo.

- Desliza el tronco por el respaldo, hasta que los omóplatos pasen por el borde del asiento. Sus hombros, la nuca y la parte posterior de la cabeza deben descansar sobre los cojines.


Nota: Si los hombros no se apoyan completamente en los cojines, utilice mantas para añadir altura hasta que la postura resulte cómoda.


Estira las piernas y colócalas en la segunda silla.


Beneficios: 

- Apoyar todo el cuerpo es muy relajante y refrescante.

- Se puede permanecer más tiempo en la postura con una respiración suave y lenta, que induce a una profunda relajación.



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