Tadasana (Samasthiti)

Sama significa uniformidad. Shiti significa estado.

Samasthiti significa estado de equilibrio. Esto significa que el cuerpo debe estar equilibrado por igual, colocando ambos pies igualmente en el suelo.

En esta asana se aprende a permanecer erguido y a colocar el mismo peso en ambos pies.

Esta asana también se denomina Tädäsana.

Tâda significa montaña, también significa palmera. Las montañas son firmes y erguidas. Las palmeras también crecen rectas. Son altas y firmes.

Aprende: Ser estable, alto, firme y erguido como una montaña o una palmera.

1. Colocarse de pie erguido.

2. Mantén las piernas, los talones , los dedos gordos de los pies tocándose y los tobillos y talones en contacto.

3. Levanta las rótulas. Mantenlas firmes y erguidas.

4. Frente de los muslos presionando hacia atrás y parte abrir la parte posterior de las piernas.

5. Extiende los brazos, las palmas y los dedos hacia abajo. Mantenga los codos rectos.

6. Levanta el pecho, abre los hombros y muévelos hacia atrás y hacia abajo.

7. Mantenga el pecho erguido, el cuello erguido y la cabeza recta.

8. Brazos rectos hacia abajo por los lados en línea con las caderas.

9. Giro de los hombros hacia atrás y llevar los omoplatos al interior de la espalda.

10. Toque el suelo con los pies uniformemente y estire el cuerpo hacia arriba.

11. Mire al frente y respire con normalidad. 

Esto es Tadäsana o Samasthiti.

Aprender a tener una mirada total sobre todo el cuerpo para sentir su existencia y cercanía. Aprender a distribuir el peso uniformemente sobre los pies, plantas y talones.

Nota: Se trata de una asana básica de pie. Los pies deben colocarse uniformemente en el suelo en todas las asanas de pie.

Me mantengo firme, estable y valiente, con las piernas largas y el pecho ancho.